Osećamo onako kako mislimo

Emocije se javljaju na osnovu naših misli, našeg obrasca razmišljanja. I svi se ponekad nađemo zaglavljeni u nekom negativnom obrascu, koji nam ničemu ne služi. Možda se pitate kako da razumete razlog javljanja određene emocije. Da biste to razumeli, potrebno je da prvo prepoznate koji je vaš obrazac razmišljanja.

Koja su to nepoželjna posmatranja vas samih i okoline? Kada to znate, lakše vam je da osvestite svoj jedinstven način opažanja, a samim tim i promenite onaj koji vam nije koristan.

Prepoznajete li neki od sledećih obrazaca ponašanja?

  • Selektivno fokusiranje (negativne naočare)
    Vaša pažnja je usmerena samo ka jednom aspektu (obično negativnom) određene situacije. Najčešće uočavate samo ono što je loše, pri tome ste veoma osetljivi na gubitak, odbacivanje, nefer ponašanje i svoje slabosti. Pozitivni primeri samo prolaze pored vas, a da ih vi i ne primetite. Često koristite izraze poput: izgubljeno je, sve je gotovo, povređen sam, opasno je, to nije pošteno, glupo je, upropastio mi je dan.
  • Crno – beli svet
    Ako imate tendenciju da razmišljate u ekstremima sve ili ništa, sve je dobro ili loše, onda je vaš svet crno-beo. Ono što se nalazi između ekstrema ne uzimate u obzir, odnosno previđate kao da ne postoji. Na primer, život je komplikovan i ljudi su teški i komplikovani. Svet, drugi ljudi, kao i sama osoba koja ovako razmišlja – svi su ili potpuno dobri ili loši.
  • Uopštavanje
    Uopštavanjem vi zaključujete o celini na osnovu jednog njenog dela, za koju pogrešno pretpostavljate da verno predstavlja celinu. Na primer, niste dobro obavili ovaj posao i bila ste kritikovani – zaključak: Baš sam glup/a. Ovo može dovesti do samopotcenjivanja, depresije, neprijateljstva ili preterane zabrinutosti (anksioznosti) za tuđe odobravanje ili neodobravanje.
  • Preterivanje i minimaliziranje
    Preterujete u svemu što je negativno, a zanemarujete ono što je pozitivno ili čak to i negirate, sve u cilju potkrepljivanje negativnih predstava ili suda?
  • Otpisivanje pozitivnog (strouka)
    Ako ovako razmišljate, vi ćete, ukoliko neko pohvali vaš portret na slici, reći: Slikar me je ulepšao.
  • Proizvoljno zaključivanje
    Ovakvo razmišljanje proizilazi iz proizvoljnog zaključivanja bez dovoljno argumenata ili dokaza koji bi podržali Vaš određen zaključak ili su čak protivurečni objektivnom stanju stvari.
  • Predskazivanje budućnosti
    Nije svako predviđanje negativno, jer često stvari moramo da planiramo. Ovde se radi o isključivim mislima koje možda nekad imate, kao što su: Neću nikada položiti ispit. Ova veza sigurno neće uspeti. Ovakve misli uzrokuju vaše loše raspoloženje i povećavaju verovatnoću da će se to stvarno i desiti, ali ne zbog „negativne energije koju privlačite“, već zbog toga što svi mi postupamo u skladu sa onim u šta verujemo.
  • Emocionalne zaključivanje
    Kada svarnost procenjujete na osnovu toga kako se osećate, onda ćete imati dosta problema. Takođe, možete i sami sebi stvarati probleme ukoliko pretpostavite da su stvari onakve kakve vi osećate da jesu. Naše emocije se često menjaju i kada se to dogodi, vaš svet vam tada može delovati prilično haotičan. Ako se jedan dan osećate dobro, tada će vam se činiti da je vaš život isto tako ok, i obrnuto. Zapamtite, vaše emocije nisu dokaz stvarnosti.
  • Personalizovanje
    Ovo se odnosi na vas ako imate tendenciju da sebe dovedete u vezu sa događajima ili stvarima koje se pojavljuju i odvijaju sasvim mimo vas, pri čemu to povezivanje sprovodite na negativan način. Na primer, mislite da ste vi krivi zato što je šef nervozan. Drugi ljudi uglavnom misle o sebi, a ne o nama.

Sada kada ste prepoznali svoj jedinstven stil razmišljanja, možete nešto i da uradite povodom toga. Postoje razni načini da negativne obrasce ponašanja i razmišljanja transformišemo u one nama korisne. Vreme je da pustite emocije da rade za vas…Jer ako sada nije vreme, kada će biti? I ako ne vi, ko će to da uradi za vas?

Leave a Reply

Milovana Glišića 42
34000 Kragujevac, Srbija

063 844 37 27 | 034 253 236

office@balance.rs

2008 – 2022 ⓒ Copyright – Balance Consulting

Web design & Development QTecho